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90 प्रतिशत लोगों को नही पता, लिवर में जमा गंदगी को साफ़ करने के तरीकों के बारे में
World Liver Day 2024 : शरीर स्वस्थ रहे, अपशिष्ट पदार्थ ठीक तरीके से बाहर होते रहें और रक्त शुद्ध बना रहे इसके लिए जरूरी है कि आपका लिवर ठीक तरीके से काम करता रहे। लिवर सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, पाचन को ठीक रखने से लेकर ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने तक के लिए लिवर का ठीक तरीके से काम करते रहना जरूरी है हर साल 19 अप्रैल को World Liver Day मनाया जाता है। लिवर शरीर का वो अंग है जो कई जरूरी काम करता है। इसमें किसी भी तरह की खराबी ओवरऑल हेल्थ को प्रभावित कर सकती है आइए जानते है पूरी जानकारी न्यूज़ में विस्तार से...
HARYANA NEWS HUB (ब्यूरो) : World Liver Day 2024 लिवर हमारे शरीर का एक खास अंग है। लिवर शरीर के हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालता है
और शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है खाना पचाने से लेकर, ब्लड को फिल्टर करने (blood fillter) , विटामिन-डी (vitamin-D) को एक्टिव करने (active) , शुगर लेवल (sugar control) को बैलेंस रखने के साथ कई जरूरी मिनरल्स व विटामिन को स्टोर करने का काम भी लिवर ही करता है
तो आज हम आपके लिए लेकर आयें है लिवर को साफ़ करने में ये 5 तरीके आइए जानते है खबर में पूरी जानकारी विस्तार से...
लिवर में जमी गंदगी एलर्जी, कब्ज, पाचन और थकान (Allergies, constipation, digestion and fatigue) जैसी कई समस्याओं की वजह बन सकती है। लंबे समय तक अगर ये परेशानियां बनी रहें, तो इससे हेपेटाइटिस, सिरोसिस, पीलिया और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
इसलिए लिवर को समय-समय पर डिटॉक्स करते रहना जरूरी है। खानपान में कुछ चीज़ों को शामिल कर लिवर को नेचुरली डिटॉक्स किया जा सकता है। आइए जानते हैं कैसे।
लिवर को डिटॉक्स करने के तरीके :
1. हल्दी -
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन लिवर सेल्स की मरम्मत करता है और उसमें जमी गंदगी को दूर करने का काम करता है। हल्दी का सेवन लिवर में जमा फैट को भी निकालने में असरदार है।
2. हरी पत्तेदार सब्जियां -
हरी पत्तेदार सब्जियों में कई तरह के गुण मौजूद होते हैं। जो खून में मौजूद गंदगी को सोखने का काम करते हैं। लिवर में जी गंदगी को साफ करने के लिए पालक, सरसों का साग, केल, धनिया (Spinach, mustard greens, kale, coriander) इन्हें खासतौर से डाइट में शामिल करें।
3. खट्टे फल -
खट्टे फलों में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो इम्युनिटी बढ़ाने के साथ बॉडी को डिटॉक्स करने का भी काम करता है। इसके लिए अंगूर, संतरा, नींबू जैसे फलों को डाइट में शामिल करें। इनमें मौैजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स लिवर सूजन को कम करते हैं।
4. लहसुन -
लहसुन में सल्फर होता है, जिससे लिवर की गंदगी साफ होती है और वो अपना काम सही तरीके से कर पाता है। साथ ही इसमें सेलेनियम भी होता है, ये भी एक ऐसा मिनरल है जो विषाक्त पदार्थों को दूर करता है।
5. ग्रीन टी -
लिवर की सफाई में ग्रीन टी भी बेहद फायदेमंद है। इसमें प्लांट-बेस्ड एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिन्हें कैटेचिन के रूप में जाना जाता है, जो लिवर फंक्शन में मदद तो करते ही हैं साथ ही एक्स्ट्रा फैट को भी कम करते हैं।
